Νέα μελέτη στη Μ. Βρετανία τεκμηριώνει τα πολύ καλά αποτελέσματα που προσφέρει ένα πρόγραμμα αυτο-βοήθειας για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, το οποίο βασίζεται σε εγκεκριμένα βιβλία. Ένα από αυτά τα βιβλία είναι και το "Σκέφτομαι άρα αισθάνομαι" των Greenberger & Padesky (Mind over Mood) το οποίο έχω επιμεληθεί στην Ελληνική του μετάφραση.
Το σημαντικό στοιχείο που προσθέτει η νέα μελέτη είναι η συμπλήρωση του βιβλίου με 3 ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες με κάποιον λειτουργό ψυχικής υγείας, οι οποίες στοχεύουν στην καλύτερη κατανόηση και εφαρμογή αυτών που λέγονται στο βιβλίο.
Έχοντας εφαρμόσει αρετά συχνά αυτή την τεχνική, μπορώ και εγώ να επιβεβαιώσω ότι η "καθοδηγούμενη αυτο-θεραπεία" αποτελεί μια πολύ καλή εναλλακτική πρόταση, ιδιαίτερα εκεί που λείπουν οι υποδομές (π.χ. απομακρυσμένα μέρη, νησιά κλπ) ή και εκεί όπου τίθενται θέματα κόστους (καθώς είναι μια "φθηνή" θεραπεία) ή δυσκολίας στην προσέγγιση λόγω του στίγματος. Το μειονέκτημα είναι φυσικά ότι αυτές οι θεραπείες δεν είναι για όλον τον κόσμο και χρειάζεται σωστή και προσεκτική επιλογή των ασθενών.
Στην μελέτη πάντως, που δημοσιεύθηκε στο έγκυρο ιατρικό περιοδικό Plos One, πολλοί από τους ασθενείς χρησιμοποιούσαν επίσης και αντικαταθλιπτικά (άρα οι δυο θεραπείες δεν είναι ασύμβατες), αλλά εκείνοι που ασχολήθηκαν με την αυτο-βοήθεια τα πήγαν καλύτερα μακροπρόθεσμα.
Τα αποτελέσματα αυτά έχουν ιδιαίτερη σημασία στην Ελλάδα η οποία μαστίζεται από κρίση και έχει ανάγκη αποτελεσματικών θεραπειών με χαμηλό κόστος για την διαχείριση του stress και της κατάθλιψης.
Σχετικά με τη μελέτη εδώ: http://www.bbc.co.uk/news/health-21083458
Δείτε εδώ πού μπορείτε να προμηθευθείτε το βιβλίο: http://bit.ly/117ZCO2
